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夏競馬!食費を凌ぎ素麺生活する覚悟した俺に栄養素高いレシピ教えてくれ

1: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 18:52:24.14 ID:JIjpv40W0.net
毎週5千円で抑えたい

2: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 18:53:08.01 ID:JIjpv40W0.net
ちな毎週6~7万負けてる

3: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 18:53:30.47 ID:oQhyRR9h0.net
週5000円ってきついな
どんなに頑張っても一万はかかるわ

4: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 18:54:44.43 ID:JIjpv40W0.net
>>3
昼を弁当に切り替えればなんとかなりそう

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5: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 18:55:40.36 ID:FDKSleYY0.net
もやしを炒めてソースかけて食うと
焼きそば食ってる感覚になってお得

7: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 18:58:02.48 ID:JIjpv40W0.net
>>5
たまにはマルちゃんの焼きそば(3食120円位?)とモヤシキャベツ細切れ肉買ってやるつもり

6: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 18:56:09.58 ID:ugVd5BdP0.net
うどんのが安いだろ

 腹一杯食っても100円かからんわ

8: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:00:35.69 ID:JIjpv40W0.net
>>6
安さではうどんなのか?
わからんかったが安いならバリエーション増えていいな
麺つゆも応用効くし

9: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:03:08.69 ID:hSZlejZ20.net
朝うどんorチョコスティックパン3本(6本入り)
昼食わず夜にスーパーで半額弁当を確保 2週間ぐらいなら持つ

11: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:06:53.73 ID:JIjpv40W0.net
>>9
朝はローソン100で100円サンドウィッチと200円サンドウィッチ、
昼は仲間と外食、夜は飲み屋って生活してた

 参考にしたいけどいきなり昼抜くのは無理だわ

10: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:05:32.72 ID:FDKSleYY0.net
とりあえず熱中症には気をつけろ
栄養不足も熱中症の一因だからな

12: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:09:08.20 ID:JIjpv40W0.net
>>10
本当それ
夏の時期だし飯抜きや寝不足はキツイと思う
運転メインの仕事だから事故起こしたらアウト

15: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:11:20.34 ID:mxaiBKM20.net
ササミを大量に茹でてほぐして冷蔵庫で冷やして毎日わさび醤油で食べてる。

たまに素麺つゆに入れる。
不思議と飽きないしヘルシー

16: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:14:54.51 ID:JIjpv40W0.net
>>15
こういう具体的なレス待ってた
蒸し鶏ほぐし的なやつ?
業務スーパーで塊買って茹でて冷凍保存したらコスパ半端ないよねきっと

21: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:21:52.34 ID:mxaiBKM20.net
>>16
そうそう、大量に買って一斉に調理。
ササミの筋とるのめんどくさいけど最近は筋とってるものもあるよ。

23: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:28:47.34 ID:JIjpv40W0.net
>>21
飲食はバイトで経験してたけど自炊初心者だからそういった仕込みとか助言くれると助かります
とりあえずササミやってみます!

17: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:17:26.46 ID:R+1RWFV80.net
火と水が使えるなら、業務スーパーとかで乾麺キロ単位で買え
あとは濃縮麺つゆと生卵、もやしと納豆で乗り越えろ

20: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:21:26.10 ID:JIjpv40W0.net
>>17
もやし、納豆はローテーションに加えるつもりだけどいつまで飽きないか

18: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:18:16.13 ID:bkS2kdWr0.net
御飯・納豆・卵でほぼ全ての栄養素を摂取出来るよ
薬味はネギをベランダで育てれば直ぐに生えてくる
あとは安いパスタか食パンでしのげば行けるかな?

22: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:25:03.24 ID:JIjpv40W0.net
>>18
自給自足は考えてなかったわ
面白い意見だね
気になったから後でググってみようと思う
ありがとう

19: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:18:17.69 ID:1B/bXuYkO.net
うどん食え

24: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:31:44.59 ID:6vGPUsZv0.net
素麺より輸入物の安いパスタ買ってこいよ

25: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:34:02.04 ID:8HMsfUmZ0.net
めんつゆにマヨネーズ入れるといいよ

26: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:34:02.55 ID:lm5VsaTo0.net
水に醤油、酒、みりん、砂糖を入れて、
生姜と豚肉を煮ろ
これは実際やってみたけどオススメできる
no title

おまけ
no title

no title

31: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:45:12.09 ID:JIjpv40W0.net
>>26
参考になるな
画像の2,3枚目は突っ込みどころ満載だったが薬味が素敵すぎ!
土曜競馬勝ったらこれやりたい

27: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:37:30.95 ID:JIjpv40W0.net
パスタは大昔よく作ってたから飽きたと言うか
美味いもの作るにはコスパ良くないこと知ってる

28: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:40:01.79 ID:HnxUXBI60.net
そーめんだったら
普通に食う
豚バラと玉ねぎを麺つゆで煮てつけ汁にする肉そーめん
最後は↑にカレー粉入れてカレーにゅう麺

32: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:47:25.06 ID:JIjpv40W0.net
>>28
素麺にカレーってケンミンショーネタ?
聞いたことないけど合わなそうでもないね

38: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:57:08.26 ID:HnxUXBI60.net
>>32
いや、昔どこかの寺だか神社の門前町で食べた
いわゆる蕎麦屋のカレーうどんみたいに、おつゆがドロドロではなかったのが好み

43: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:05:58.45 ID:JIjpv40W0.net
>>38
カレー粉買えばレシピの一つになるの濃厚だな
買ってみるかな

29: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:40:45.89 ID:R+1RWFV80.net
もやしは冷凍が効く
もやし買ってきたら水洗いしてラップかビニール袋で平たく包んで冷凍、ゆでて水切ってから冷凍してもいい
あと飽きたら玉子に麺つゆ組み合わせて、玉子焼きや玉子とじ、あとあれば小麦粉や片栗粉合わせて焼いてみな
かなりいけるわ

33: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:49:33.13 ID:JIjpv40W0.net
>>29
もやしを冷凍できるのか
情報さんくす

35: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:53:41.73 ID:n1PNjHi60.net
>>33
えのきもほぐしておけば、冷凍保存できるよ。

あとは塩昆布は最強の調味料だから、塩昆布だけは買っとけ

37: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:56:22.51 ID:JIjpv40W0.net
>>35
トップバリュで塩昆布よく買ってたわ
おにぎりパスタ素麺にも合うよね

30: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:41:47.40 ID:XnLVaadC0.net
豆腐、もやし、(ニラ)+卵で豆腐チャンプルー
豆腐、もやし、(ニラ)+キムチで豆腐チゲ

34: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:51:16.29 ID:JIjpv40W0.net
>>30
そこまでいったらプラス100円出してゴーヤ買うっしょ
夏にいいね、ビールとゴーヤチャンプルー

36: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:54:22.24 ID:vWiCzIE40.net
カニかまとシーチキン使ってソーミンチャンプル

40: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:01:21.88 ID:JIjpv40W0.net
>>36
シーチキンは本当に万能だわ
でも週5千円の食費制限するとスーパー行って5缶セットに手が伸びない気がする

39: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 19:59:53.51 ID:KzcvulUK0.net
通販で5kg1600円のスパゲティとソースを買う。
1食80円くらいでいけるぞ。栄養は節約するなら犠牲にすべし。

46: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:18:55.36 ID:JIjpv40W0.net
>>39
プラス夏野菜入れるだけであら素敵

41: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:03:22.41 ID:ElzcMkg30.net
安さ重視ならささみより鶏胸肉で鶏ハム自作
皮取って2枚におろして下味付けて
ジップロックに入れて沸騰させた鍋に入れ
蓋して火を消して放置するだけでコンビニのサラダチキンのようなものが出来る

余熱放置だと時間がかかると言うなら
耐熱皿にラップかけてレンジでもいい

48: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:21:02.56 ID:JIjpv40W0.net
>>41
これ炊飯器でも出来そう
コンビニのサラダチキンはいつもお世話になってます

42: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:03:44.23 ID:iOPjXDgA0.net
マジレスだが素麺食べるときにめんつゆにサバ缶(水煮)入れると上手いぞ

51: トラヌコの玉ちゃん ◆hR0R8XL1ss 2017/07/05(水) 20:34:47.83 ID:Bl7lTKm40.net
小麦粉と水をパン生地みたいな感じにして
川魚釣りなさい( ˙-˙ )
アブラハヤって魚が大漁やから( ˙-˙ )

56: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:56:16.46 ID:JIjpv40W0.net
>>51
釣りもやるよ
遠出して湖や渓流の魚か房総半島木更津より南の魚しか食べないけど

52: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:36:13.44 ID:IZ9wOyJI0.net
しゃぶしゃぶ用ゴマだれにおかずラー油を適量入れて、冷やしうどんやソーメンのつけダレにしろ、ラーメンでもいいかも

旨くてハマる。栄養価はしらん

57: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 21:00:22.41 ID:JIjpv40W0.net
>>52
よくわかる!好みの具材入れて夏乗り切れる気がしてきた

54: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 20:51:31.48 ID:b4Q5ZYit0.net
週5千円って普通に生活出来るだろ?

58: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2017/07/05(水) 21:00:35.76 ID:lvlemht60.net
フルーツグラノーラ、チョコ、ポテチ、アイス
ご飯はパック、おかずは冷凍食品、バナナ、りんご、ヨーグルト

これだけ好き勝手買っても週5000円でなんとかなるよ

引用元: http://lavender.2ch.sc/test/read.cgi/keiba/1499248344/

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