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一人暮らし始めた!これは摂取しておけって食い物教えろ!!

1:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:20:24.71 0.net
卵、納豆、鶏肉、牛乳は抑えた
あとはマルチビタミンとオメガ3サプリ飲んでる

2:1 2018/03/30(金) 21:20:57.98 0.net
あとサラダチキン

3:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:21:42.49 O.net
トマト ほうれん草 玉ねぎ

スレッドURL:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1522412424/

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4:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:22:35.62 0.net
トマトピーマンなすびあとはバナナ

5:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:23:05.57 0.net
ポリフェノール系とカロテノイド系で完璧

6:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:23:08.49 0.net
バナナオレンジ等果実

7:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:27:21.09 0.net
東海漬物のこくうまキムチ

69:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:33:32.44 0.net
>>7
それは旨い

10:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:29:13.61 0.net
俺もこの4月からひとり暮し
とりあえず納豆 サラダチキン 目玉焼き カロリーメイト
あとサブウェイでサラダ全マシ持ち帰りにインスタントのコーンスープ
って聞いた

12:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:30:01.47 0.net
玉ねぎ

13:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:32:19.42 0.net
俺もサラダチキン

14:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:35:46.19 0.net
冷凍パスタ

15:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:36:51.76 0.net
じゃあ俺もサラダチキン

16:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:37:20.19 0.net
サラダチキン一択

17:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:37:43.26 0.net
小松菜 ツナ缶

18:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:39:19.17 0.net
便秘対策で水と食物繊維

19:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:40:03.82 0.net
冷凍パスタ

20:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:40:07.03 0.net
オメガ3て
ヤバくない?

21:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:40:48.50 0.net
エビオスとビオフェルミン
人間の免疫細胞の70%は腸内にあるので腸を整えれば健康になる

22:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:41:25.23 0.net
オリーブオイル

23:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:41:27.31 0.net
カロリーメイトは糖質高いしただのお菓子

24:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:41:50.79 0.net
玄米ご飯

25:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:42:11.22 0.net
牛乳は飲みきれないから不要。
ヨーグルト追加。

26:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:42:13.93 0.net
サバ缶食べなさい

27:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:42:31.99 0.net
鯖缶値上げしすぎ

28:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:42:33.13 0.net
ビッグマック

29:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:43:38.57 0.net
なんでサラダチキンかわからんな
買って焼くかゆでたほうが安いんじゃないの

30:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:44:58.45 0.net
もやし

32:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:46:55.79 0.net
ヨーグルトメーカー買って豆乳ヨーグルト量産して作ってはちみつときな粉入れればほとんどの栄養とれる

33:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:47:22.06 0.net
せっかく一人暮らし始めたならしばらくは好きなもの好きなだけ食えよ
健康とかは後から考えれば良い

34:ルータス  2018/03/30(金) 21:47:26.62 0.net
ごぼうと亜麻仁油

35:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:49:06.17 0.net
野菜はぬか漬け作ればいいよ
大根にんじんは特に値段かからんから

36:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:50:52.58 0.net
ペペロンチーノにはピュアオリーブオイル使えよ

37:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:50:53.45 0.net
乾物を使いこなせ

38:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:51:12.96 0.net
無塩の野菜ジュース
本物には及ばないがサプリだけじゃ心もとない
缶で買うと安い

39:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:51:25.83 0.net
サラダチキン買うなら
スーパーで鶏むね買って鶏ハム作ったらどや
鍋に湯はって放置したらできるから楽やで

40:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:52:18.82 0.net
梅干しと鮭フレークとキューリのキューちゃん

41:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:53:03.63 0.net
乳酸菌さえ押さえとけば健康は大丈夫
ヨーグルトとぬか漬けな

44:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:55:21.22 0.net
>>41
乳酸菌もその人の腸内細菌との相性があるからなんでもいいってわけじゃないらしいね

42:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:53:58.76 0.net
ラーメン主食にしてた時もやしで増量してた

43:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:54:08.79 0.net
1日1缶
鯖水煮缶、鯖味噌煮缶、鯖醤油煮缶、鯖塩煮缶
鯖缶だけは欠かすな

45:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:55:54.64 0.net
みかん
イチゴ
リンゴ

46:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:56:04.59 0.net
水素水

47:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:57:10.60 0.net
ケール

49:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 21:59:55.69 0.net
さつまいもとかジャガイモを1日1個は食うようにすればいい

50:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:05:13.63 0.net
①元気がほしい
②禿げたくない

①.②それぞれケアできるサプリ教えてくれ

58:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:25:25.56 0.net
>>50
タバスコ
猪木の土産

51:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:07:59.29 0.net
サプリより食品のほうがいいよ
元気ならにんにく禿には大豆

52:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:10:34.40 0.net
食べた物は10年後の体を作ると聞いた。
独り暮らしはじめて10年位は無理がきくけど
その後はボロボロ
同じものは飽きるから続かない。
バランスの良い飯が食える定食屋を数件
良さげな惣菜があるスーパーを
確保すべき

68:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:20:47.94 0.net
>>52
今井雅之さんがあのげっそりした会見の中で
医者からここまで酷い腸になるには10年かかったはずと言われた
思い返したら10年前寝ないでお金集めるために翻弄してた
とか言ってたけどそれと似たようなことなのかな
自分かなり不摂生してるから怖いわ

53:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:12:35.84 0.net
徹底的に乳酸菌をとる生活にすれば病気にはかからん
ヨーグルトぬか漬け甘酒醤油こうじ干しイモこれらは大量に手作りできて金もかからない

54:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:14:07.95 0.net
何の意味もないサプリに高い金出すくらいなら食材買えって話だわな

55:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:18:48.81 0.net
サバ缶買え安いし栄養あるし

56:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:22:58.02 0.net
缶詰を数種類常備してる
おかずにもなるし酒のツマミにもなる

59:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:43:52.32 0.net
どうせ作るのが面倒になるから
レンジでパスタ作れる容器を買っとけ

60:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:44:34.28 0.net
たまに飲みたくなるからインスタントの味噌汁常備しとけ

61:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:57:05.69 0.net
食物繊維摂らないと便秘になるぞ

62:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 22:59:24.49 0.net
卵とミカンで必要十分

63:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 23:38:42.57 0.net
サラダチキンってツナとは違うの?
ツナよりヘルシーなのか

64:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 23:43:02.25 0.net
カゴメのこれイチ
マルコメのみそ汁

65:名無し募集中。。。 2018/03/30(金) 23:59:33.11 0.net
納豆 卵 鶏肉 玄米だけでおk

66:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:03:00.01 0.net
これからの季節なら「あさり」 味噌汁・酒蒸し・ボンゴレパスタ 
栄養もあっておいしい

67:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:10:20.05 0.net
ブロッコリー レンチン
プチトマト 生
家で野菜はこの二つしかたべてないもうずっと

70:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 00:48:58.79 0.net
今の季節はアスパラがうまい

71:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:21:08.06 0.net
やっぱご飯かな
自分で炊くと美味しいんでめっちゃ食欲沸いて太りまくる

72:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:27:21.04 0.net
暖かくなって来ると作りおきした料理をダメにしてしまうので注意
ごはんに白カビが生えた時は気づくまでけっこう食べちゃったな

73:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:36:48.00 0.net
マルチビタミンは毒にも薬にもならないかも知れない
とらなくて急激な影響は無いから
飲み始めて3ヶ月と止めて3ヶ月で違いがあるか確かめるのも面白いよ
一日50円~80円くらいだろうか 自分は変化無いので止めてだいぶたつ
その値段相当の牛乳を飲むと水分も栄養もとれるかも

74:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:40:41.05 0.net
お安い無脂肪牛乳「すっきりCa鉄」は継続して飲むと献血で鉄分不足が避けられる
卵食べれば栄養が取れるかと献血の2週前から卵を食べ続けたが効果なく
鉄分不足はそのまま飲料で採れば確実に取れた
鉄分が多いと酸素をたくさん運んでくれて体が暖まるかも
金額気にしなければお肉がタンパク質とその他多くの栄養とるには一番いいらしい

75:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:42:43.39 0.net
カロリーメイト

76:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:42:51.10 0.net
CaVa?とかいう鯖缶食ったけどまじうまかった

77:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:45:01.48 0.net
もやし

78:名無し募集中。。。 2018/03/31(土) 01:46:09.58 0.net
キャベツ
冷蔵庫に入れておけば気の向いた時に刻んで食える手軽な野菜
適当にちぎってラー油で食べても良い

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